В какой позе спать.

Все мы спим по-разному: кто-то сворачивается калачиком, кому-то лучше всего спится на животе, кто-то терпеть не может спать без подушки, а кому-то подавай плюшевую игрушку. Но есть вредные позы для сна, которые хуже всего подходят для восстановления организма.

Во сне мы расслабляем мышцы, мозг и нервная система словно «обновляются»: например, в фазе медленного сна происходит закрепление полученной за день информации, восстанавливаются энергозатраты, фаза быстрого сна способствует развитию и лучшему выживанию.

Врачи выяснили, что самая полезная поза для сна — это поза на спине. В таком положении максимально расслаблены мышцы, снимается нагрузка с позвоночника и шеи, в этой позе расслаблены и отдыхают суставы.

А вот лежа на боку или животе, мы неизбежно «мнем» лицо, что сказывается на появлении морщин. Недаром голливудские косметологи говорят, что по лицу клиента могут определить, на каком боку тот предпочитает спать. Так что спите на спине, если хотите выглядеть моложе.

Когда мы спим на спине, лучше работает желудочно-кишечный тракт. Пожалуй, минусов у этой позы только два:

— если человек храпит, то его храп становится проблемой для окружающих именно тогда, когда он спит на спине;

— если вы страдаете заболеваниями, связанными с дыхательными путями (астма, даже простой насморк), вы ощутите ухудшение своего самочувствия. Причина этого в том, что в положении на спине снижается количество кислорода в кровотоке.

Есть ли альтернатива?

Предположим, вы не можете заснуть на спине. И вообще вам странно, что кто-то способен так засыпать. Но, может, вы любите спать на боку? Эта поза поставлена врачами на второе место по своей пользе организму.

Самый главный плюс этой позы:  решается проблема с храпом. Замечено, что если храпящего человека попросить повернуться на бок, то мгновенно наступает благословенная тишина.

Если вы беременны, эта поза идеальна для вас, потому что в положении лежа на левом боку улучшается циркуляция крови, значит, лучше приток крови к плоду.

Если вы подкладываете под ноги подушку, то разгружаете этим спину.  А поскольку у беременных часто бывают отеки, им рекомендуют спать на левом боку, т.к. в этой позе лучше всего работают почки, которые отвечают за вывод жидкости из организма.

Если у вас изжога, полежите на боку и вам станет легче. И это еще один плюс данной позы.

Минусы же здесь такие:

— нагружаются плечи и шея, поэтому подбирайте такую подушку, которая удержит шею на одном уровне с телом;

— вредно для той стороны лица, на которой вы спите — быстрее появляются морщины.

Самая вредная для мужчин

Расстроим тех, кто не мыслит засыпание иначе, чем лежа на животе. Вот в такой позе морщины появляются быстрее всего — лицо «мнется» сильнее.

Если лежа на спине тело максимально расслабленно, то тут ситуация прямо противоположная. Позвоночник находится в скрученном положении, что совсем не полезно. А врачи-ортопеды подтвердят: проблемы с позвоночником нынче у всех поголовно.

Если человек во сне скрипит зубами, то как правило это происходит именно тогда, когда он спит на животе: в этом положении увеличивается нагрузка на зубы, смещаются челюсти. Поспав ночку на животе, утром вы можете обнаружить боли в шее.

Мужчинам вообще стоит запретить спать на животе — статистика утверждает, что около 40% сексуальных расстройств вызваны сном в этом положении. Кровообращение внутренних органов ухудшается, поскольку вы давите на них всем своим весом.