Как научить ребенка засыпать самостоятельно.

Сегодня мы поговорим о методике испанского доктора Эстивиля, которая разработана специально для тех, кто мучается вопросом, как научить ребенка засыпать самостоятельно, кто беспокоится о том, что ребенок плохо засыпает, постоянно просыпается по ночам.

Появление ребенка это одна из причин, по которой в отношениях супругов может наступить некоторое охлаждение. Дети могут привыкнуть спать с родителями и потом отучить их от этого может быть очень сложно.

Но вот что интересно — по мнению доктора Эстивиля, учить ребенка надо не только пользоваться ложкой или горшком, но и засыпать самостоятельно. Этого навыка у ребенка просто нет, он не знает, как это — заснуть. А раз взрослые учат его всему, значит, они ответственны и за то, чтобы научить малыша спать.

Доктор Эстивиль подтверждает исследования сомнологов о том, что здоровый сон для ребенка крайне важен — ведь нехватка сна может подавлять гормоны роста.

Научить спать малыша важно до пяти лет. Нельзя тянуть с этим дольше. И вот почему: Доктор Эстивиль считает, что если не научить ребенка спать до пяти лет, то потом во взрослом возрасте он будет не только страдать от нарушения сна, но и от проблем собственного характера: комплексы, неуверенность, робость.

Также он утверждает, что научить ребенка спать всю ночь отдельно от родителей можно с 6-7 месяцев.

Следовать его методике может оказаться делом нелегким, потому что если вы не знаете, как приучить ребенка засыпать самостоятельно, вам предстоит преодолеть много барьеров на этом пути, которые будет воздвигать ваш малыш. Он будет всячески сопротивляться, но главное в том, чтобы:

1. Сохранять терпение, уверенность и спокойствие.
2. Соблюдать ежедневные ритуалы для отхода ко сну (купание, сказка, переодевание в пижаму и т.п.)
3. Делать так, чтобы внешние факторы оставались неизменными и стабильными, чтобы малышу было спокойно — соска-пустышка, игрушки, кроватка.

В один и тот же час мама должна начать ритуал отхода ко сну. Каждый раз он должен быть одинаковым, чтобы малыш знал, что его сейчас ждет. Тогда он будет понимать, что от него сейчас ждут родители. Вот что говорит Эстивиль:

«Ребенок должен ассоциировать определенные вещи со сном. Если вы баюкаете ребенка, качая его на руках, он понимает, что качание — это сон. Соответственно, как только вы перестаете его качать, он просыпается и для того, чтобы снова заснуть, нуждается в укачивании. Если малыш засыпает у груди, он привыкает, что еда — это сон. И будет засыпать только у груди или с бутылочкой во рту. Соответственно, как только он почувствует, что во рту ничего нет, он проснется. Ночью все, взрослые и дети просыпаются на несколько секунд. Обычно взрослый потом засыпает и утром даже не помнит об этом. У людей пожилого возраста эти просыпания могут длиться дольше 30 секунд и достигать 3-4 минут. В нормальной ситуации человек помнит о том, что проснулся, только при исключительных обстоятельствах. Нормальный ребенок просыпается ночью (на несколько секунд) 5-8 раз, а ребенок с проблемным сном и больше. Если ребенок, когда открывает на миг глаза, находит все таким же, как было, когда он заснул, он автоматически засыпает и спит дальше. Если же он привык, что спать — это ехать в коляске вокруг дома, то будет рассчитывать быть в коляске и ехать вокруг дома. Если он заснул у маминой груди, будет искать грудь. Если заснул у папы на руках, будет искать папу и т.д. Если, открыв глаза ночью, малыш не находит в точности ту же ситуацию в которой он заснул, он пугается и плачет, чтобы позвать родителей. В худшем случае не сможет заснуть без повторения любимой ситуации.»

Он также объясняет, что пробуждение ребенка в условиях, отличных от тех, при которых он засыпал, равносильно тому, как если бы вы ложились вечером в кровать в своей спальне, а утром оказались бы на диване в гостиной. Разумеется, вас бы это вывело из себя.

Ни в коем случае нельзя пытаться укачать ребенка, давать ему бутылочку, петь песенку и т.п. Это все те условия, которые требуют присутствия родителей.

А ребенку важно, чтобы он проснулся и увидел, что все осталось прежним — мама поет песенку или качает его на ручках, папа подает ему бутылочку, бабушка укачивает его в коляске.

А наша задача — чтобы ребенок засыпал сам, без вашего участия. И при пробуждении был спокоен.

Очень часто ребенок связывает еду и сон — с новорожденности он засыпает на материнской груди во время кормления. И он уверен в дальнейшем, что только так и может быть.

Укладывать ребенка лучше около 20.00-21.00 ( с 20.30 до 21.00 летом и с 20.00 до 20.30 зимой). Это соответствует биологическим ритмам ребенка. Старайтесь придерживаться расписания, регулируйте еду и сон в одно и то же время.

Итак, вы уже придумали, какой ритуал будет ассоциироваться у ребенка со сном. Теперь нужно дать ребенку что-то, что может оставаться с ним всю ночь. Например, любимая игрушка или рисунок.

Надо положить в его кроватку игрушку и сказать, что этот мишка теперь будет спать с малышом всю ночь. Не поддавайтесь капризам малыша, это вы его учите спать, вам решать отныне, как и что будет происходить.

Вам нужно уложить малыша в кроватку, сказать, что теперь он будет спать с мишкой/зайкой/кисой. Ребенок может не очень хорошо понимать, что вы хотите ему сказать. Но по вашему поведению, он поймет, что происходит что-то, к чему он не привык.

Конечно, он будет протестовать. Он будет плакать, вызывать у себя рвоту, какать, просить попить, поесть и т.д. Он всеми силами захочет вернуть «как раньше». Но вы, сказав эти слова, кладите его в кроватку и на прощание пожелайте ему спокойной ночи.

Уходите из комнаты, выключайте свет, но не запирайте дверь на ключ, психологические травмы нам не нужны.

Теперь посмотрите на часы — малыш научится спать не сразу, поэтому вам надо заходить к нему время от времени. Он не должен ощущать, что его покинули.

Вот какую таблицу разработал доктор Эстивиль:

Автор методики настаивает на неукоснительном соблюдении именно этих временных интервалов и вот почему:

Что должен сделать родитель, который вернулся к малышу? Должен еще раз спокойным голосом сказать ему: «Золотко, надо спать. Мама и папа сейчас тебя научат спать. Ты будешь спать со своим мишкой и соской и т.д. Спокойной ночи». Если малыш к этому времени вылез из кроватки, надо снова положить его туда. Если малыш не способен выбраться, надо остановиться достаточно далеко от него, чтобы он не смог за вас уцепиться. После этой маленькой речи надо спокойно выйти из комнаты. Когда вы возвращаетесь к малышу, не надо включать свет. Если малыш плачет, не реагируйте, продолжайте вашу речь, а затем выходите. Никогда не ждите дольше, чем указано в таблице; для малыша самое страшное — это думать, что родители его не любят и что они его бросили. В то же время постарайтесь собрать все ваши силы и, хотя сердце у вас будет сжиматься, постарайтесь набраться сил на несколько дней и выполнить все указания: результаты превзойдут все ваши ожидания!

Постепенно малыш осознает, что ложиться спать это не так страшно. Ему станет проще смириться с этой мыслью.

Важно, чтобы оба родителя ознакомились с этой методикой полностью. Найдите книгу Эстивиля «Спите спокойно» и дайте прочитать супругу. Вы оба будете понимать, что происходит и вам легче будет преодолевать трудности вдвоем.